Mørksej i filodej
0 brugere har stemt
Opskrift til 4 personer
Middel
Det skal du bruge
- 600 gmørksejfileter uden skind og ben
- 8 stktomater
- 250 g
- 4 fed
- 2 spsk
- 8 stk
- Tilbehør
- Grøn salat
- Groft brød
Sådan gør du
- Tænd ovnen på 180 grader.
- Rens champignon, og steg dem sprøde på en slip let-pande i 1 spsk olie.
- Skær tomaterne i både, og hak hvidløgene.
- Læg filodejstykkerne sammen oven på hinanden to og to, så du har 4 portioner dej, som ligger dobbelt.
- Fordel fisk, tomater, hakket hvidløg og champignon på hver portion filodej. Krydr med salt og peber.
- Fold filodejen sammen, og læg pakkerne på en bageplade med bagepapir.
- Pensl pakkerne med olie, og bag dem i 10-15 min.
- Servér filopakkerne med grøn salat og brød.
Sådan kan det se ud
Pr. person:
3000 kJ (710 kcal)
Protein: 26%
Kulhydrat: 57%
Fedt: 17%
(13 g)
Kulhydrat: 57%
Fedt: 17%
(13 g)
Hvad synes du?
0 brugere har stemt
Tips til opskriften
- I stedet for mørksej kan du anvende torsk eller kuller.
Annonce
Opskrifter i din inbox
